开云|预防痛经应做到“两边抓”

本文摘要：说道到痛经，许多女性都会有“谈虎色变”的心态。痛经让许多女性的工作和生活都受到了相当严重的阻碍。那么，女性朋友该如何防治痛经的再次发生呢？专家回应，防治痛经应当从日常生活和饮食方面应从。 1、饮食上 （1）经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冰淇淋、小食、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。 （2）香蕉中所含维生素B6，需要稳定情绪，并能减低腹部疼痛，痛经时可多不吃一些。 （3）牛奶特蜂蜜：每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至避免痛经之厌，效果极佳。

说道到痛经，许多女性都会有“谈虎色变”的心态。痛经让许多女性的工作和生活都受到了相当严重的阻碍。那么，女性朋友该如何防治痛经的再次发生呢？专家回应，防治痛经应当从日常生活和饮食方面应从。

　　1、饮食上　　（1）经前及经期尽可能吃生冷和辛辣等刺激性强劲的食物，如冰淇淋、小食、辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。　　（2）香蕉中所含维生素B6，需要稳定情绪，并能减低腹部疼痛，痛经时可多不吃一些。

　　（3）牛奶特蜂蜜：每晚睡前喝一杯特一勺蜂蜜的热牛奶，可以减轻甚至避免痛经之厌，效果极佳。　　（4）吃不含咖啡因的食物，它不会令其你神经紧绷，导致月经期间的呼吸困难，咖啡含有的油脂也不会性刺激小肠。　　（5）适度不吃蛋黄：蛋黄中不含非常丰富的维生素D，维生素D和钙质对减轻经痛有非常显著的起到，最佳烤肉是水煮蛋，但不应熬得过煮，鸡蛋以沸水熬5-7分钟为宜，还要留意细嚼慢咽，否则不会影响吸取和消化。

　　2、生活上　　（1）多喝热水：也可在腹部敲个热水袋展开热敷，一次数分钟，可以减轻腹部的胀痛。　　（2）维持身体温暖：月经期间，维持身体温暖十分最重要，特别是在是针对痉挛及肿胀的骨盆部位。　　（3）维持饮食平衡：较少不吃过辣或过韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，不应多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少吃多餐。

　　温馨提醒：女性在月经期前常会因激素的变化而经常出现乳房出血、情绪沮丧、疲惫、困惑、嗜睡等症状。女性爱吃零食，如薯片或饼干等，这些食品中的盐分不会使症状减轻。

因此，要尽量少不吃不含盐分较高的快餐和甜品。

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