【开云】女性月经期吃什么好?
月经期间适合不吃的水果有平性的苹果、无花果、草莓、西红柿等,而橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄归属于温性也适合经期食用,必须留意的是不要一次不吃得过多。月经期间防止食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食品。经期也不应不吃冷饮,而以温补为宜,如搭配羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、 牛奶 、红糖、益母草、五味子、桂圆等食品。
防止食用过酸和刺激性较小的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。为了有效地防治和减轻经前期综合征,除了确保充裕睡眠中和有助于运动之外,还应当提高饮食,补足必须的维生素和微量元素。 1.富镁食物。多项研究指出,有经前期综合征患者体内经常缺乏微量元素镁。
多不吃花生、腰果等富镁食物有助避免浮肿。 2.多钙食物。多项研究表明,摄取大量的钙有益女性月经周期。每天摄取充足的钙有助增加出血、痉挛、易怒和情绪摆动等经前期综合征症状。
多不吃酸奶或干酪等低脂奶制品。有乳糖不耐受性的妇女可以自由选择杏仁和三文鱼补钙。 3.维生素A、B6和E类食物。
维生素B6可减少血液雌激素水平,提升血液雄激素水平,提高由于雌激素水平过低而造成的情绪摆动、情绪和注意力失调等问题。维生素B6还可提升镁的有效地起到,提高出血和肌肉疼痛。建议多不吃香蕉、菠菜、带上皮土豆、全谷物等含有维生素B6的食物。 4.含有欧米伽3脂肪酸食物。
同时补足欧米伽3脂肪酸食物和维生素E,有助更佳地减轻经期痉挛等症状。三文鱼、金枪鱼、橄榄油、亚麻籽、核桃和大豆等食物都是欧米伽3脂肪酸的绝佳来源。
5.含锰的食物。微量元素锰有助提高情绪,避免出血。菠萝、糙米和菠菜中,含有锰。
本文关键词:【,开云,】,女性,月经期,吃,开云,什么,好,月经
本文来源:开云-www.lnybt.com
同类文章排行
- 心理医生:莫名其妙患上抑郁症?很可能是你忽略了这4件事-开
- 营造安全家居生活 这些用电细节要重视
- 见义勇为的下场:成了坐牢,败了丧命
- 浦江儿女天山情(第八章66):开云
- 4396是什么意思 LOL弹幕中为什么称厂长4396
- 6岁孩子被“母亲”打成植物人,父亲还发红包叫好
- 适合00后女生卧室的装修风格是什么?
- “开云”我的泥水工父亲
- 武汉华侨城装修效果图整理
- 国营企业:被时代碾碎的铁饭碗【开云】
最新资讯文章
- 集成板是什么,集成板特点是什么
- 武汉95平米房屋装修价格明细表
- 防水油膏是什么,又该如何施工呢?
- 《炉石传说》2017年7月冲分卡组强度排名
- LPL百大经典战役:有一种皎月叫韦神GodV
- 理性的婚姻
- 儿媳妇
- 从《道德经》悟人生大道(二)
- 小夫小妻
- 6岁孩子被“母亲”打成植物人,父亲还发红包叫好
- 厨房东西多的看如何布置
- 装修风水之客厅背景墙影响财运
- 玄关墙这样设计,一进门就旺到你!
- 适合00后女生卧室的装修风格是什么?
- 《DNF》迷你不知火介绍
- ROG游戏手机2率先适配和平精英90帧模式,堪称吃鸡最强神器!
- 救命之恩
- 开云|“空、无相、无愿”与名号功德
- 国营企业:被时代碾碎的铁饭碗【开云】
- 武汉家装公司喜闹元宵 超心动的让利促销